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App’s para practicar ciclo indoor desde casa

Las clases de ciclo indoor son una de las especialidades más multitudinarias en los gimnasios. Música, grupo de gente que comparte la misma pasión por la bicicleta, la motivación del monitor…pero no todo el mundo tiene el tiempo necesario para poder ir al gimnasio. Si ya te has hecho con una bicicleta de ciclo indoor puedes conseguir la motivación necesaria para continuar adelante con aplicaciones específicas para la práctica de este deporte. A continuación te presentamos algunas de las más interesantes. Sigue leyendo →

Ciclo indoor: los errores más frecuentes

Si te gusta practicar ciclo indoor y sueles hacerlo con frecuencia seguro que alguna vez has terminado el entrenamiento con la sensación de no haber realizado bien el ejercicio, con algún dolor o sin obtener los resultados esperados. Para evitarlo es importante que conozcas los errores más comunes que se cometen sobre la bicicleta de spinning. Sigue leyendo →

¿Qué es el volante de inercia en las bicicletas de ciclo indoor?

Si queremos comprar una bicicleta de ciclo indoor y no somos unos expertos, un elemento fundamental a tener el cuenta es el volante de inercia, también llamado rueda de inercia. Este elemento de la bicicleta de spinning es fácil de reconocer, ya que se trata de la circunferencia fabricada generalmente en acero, que hace las veces de rueda en la bicicleta. Sigue leyendo →

Beneficios de la práctica de Spinning

El spinning facilita la quema de calorías así como tonifica diferentes músculos del cuerpo y mejora la capacidad pulmonar.

El Spinning facilita la quema de calorías en una proporción de unas 450 por cada sesión de 45 minutos. Ofrece un excelente entrenamiento aeróbico haciendo latir a el corazón mas rápido. Tonifica los cuádriceps y los músculos externos del muslo de una manera muy simple y efectiva, ya que el spinning no implica mucha coordinación. Aunque deberá seguir las instrucciones de su monitor, usted estará en completo control de su ritmo personal. La forma de terminar una sesión de spinning es simplemente reduciendo el ritmo de pedaleo o bien ajustando la resistencia de la bicicleta de spinning. Sigue leyendo →

Fortalecer abdomen practicando ciclo indoor

Los beneficios de practicar ciclo indoor son numerosos. Desde el blog de DonDeporte.com hemos tratado los beneficios de practicar spinning o como evitar lesiones adoptando buenas posturas al subirnos a la bicicleta. Uno de los beneficios de hacer ejercicio con una bicicleta de ciclo indoor es el de reducir grasas de forma general o incidiendo en zonas específicas como es el abdomen. Sigue leyendo →

Beneficios del entrenamiento con bicicleta de spinning

Las sesiones de spinning deberían formar parte de tu rutina de entrenamiento. Entre tantas opciones disponibles para el entrenamiento físico, es difícil encontrar una que sea efectiva y que no abrume a los que están empezando. El entrenamiento con una bicicleta de spinning es una opción excelente. Consiste en el uso de la bicicleta en diferentes posturas, al tiempo que se aumenta o disminuye el nivel de resistencia para variar la intensidad del entrenamiento. Sigue leyendo →

Importancia de la recuperación en spinning

Al hacer una sesión sobre la bicicleta de spinning es importante prestar atención y dedicar tiempo a una correcta recuperación para obtener mejores resultados del entrenamiento. Además, hay aspectos que se pueden tener en cuenta para ayudar al descanso y mejorar la recuperación física del cuerpo. Sigue leyendo →

Bicicleta estática vs Bicicleta indoor ¿Cuál elegir?

La bicicleta estática fue una de las primeras máquinas para fitness en introducirse en nuestras casas cuando todavía no era habitual ir a gimnasios o centros de entrenamiento. Pocos eran los modelos y no había grandes diferencias. En la actualidad el mercado es muy variado, además de haber aparecido una variante a la clásica bicicleta estática, las bicicletas indoor o de spinning. Sigue leyendo →

Intensidad e intervalos, ¿entrenamos ciclo indoor?

Entrenar subido a una bicicleta de spinning no es sólo dar pedaladas bajo un techo. En este blog ya hemos hablado de algunos temas relacionados con el ciclo indoor, cómo comprar una bicicleta de spinning, sus beneficios, el fartlek como forma de entrenamiento… Existen otras formas de entrenamiento para disfrutar del spinning como el entrenamiento por intervalos o por el contrario, el entrenamiento non stop, o sin intervalos. Ambos tienen en común que se centran en la intensidad de la actividad. Sigue leyendo →

Ciclo indoor ¿aconsejable para los mayores?

Si pensamos en el practicante habitual de ciclo indoor o spinning, imaginamos a una persona entre 25 y 40 años, preparada con su equipación y al que le apasionan los cambios de ritmo, la música y sudar para quemar calorías. Pero otros colectivos también practican ciclo indoor adaptado a sus necesidades, y esas son las personas mayores. Sigue leyendo →