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Montando un gimnasio en casa (II): pequeños aparatos y ¡a correr!

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Hace dos semanas comenzábamos una serie de entradas en el blog de Dondeporte.com sobre cómo montar un gimnasio en la zona preferida de tu casa. Empezamos con los elementos básicos con los que poder comenzar a tonificar un poco el cuerpo después de largos periodos sin realizar ningún tipo de actividad física. Ejercicios para realizar con el propio cuerpo que necesitan escasos elementos como una alfombra, y otros que permiten realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento como la pelota de fitness o las mancuernas. Sigue leyendo →

¿Nos montamos un gimnasio en casa?

Desde Don Deporte os solemos dar ideas para que, si no disponéis de mucho tiempo para desplazaros, podáis practicar deporte en casa para aprovechar vuestros ratos libres. Esto que parece una obviedad no lo es tanto, ya que en grandes ciudades a veces compaginar trabajo o estudios, tiempo libre y deporte puede ser una odisea, hasta el punto de que ir al gimnasio puede convertirse en la actividad más estresante del día. Sigue leyendo →

Crea tu gimnasio en casa (III): Tonificación y cardio

En esta tercera entrega sobre qué aparatos elegir a la hora de crear tu propio gimnasio en casa, nos centraremos en los aparatos que tienen un tamaño medio y por tanto, es muy importante tener en cuenta el tamaño de nuestra habitación, el de las máquinas de fitness y el objetivo que queremos cumplir con ellas. Como mencionábamos en la entrada anterior, es preferible elegir una máquina sencilla a la que vayamos a sacar el mayor rendimiento, que una máquina compleja que terminemos por no utilizar, también tendremos en consideración que son de utilidad las mancuernas de fitness y los bancos de musculación.. Sigue leyendo →

Crea tu gimnasio en casa (IV): remo y spinning

Retomamos la misión que venimos desempeñando desde hace unas semanas: montar nuestro propio gimnasio en casa.

Las máquinas de fitness actuales y el amplio mercado que existe, te permiten encontrar máquinas que se adaptan al espacio, desde máquinas robustas y resistentes, a aparatos compactos o plegables que se pueden recoger ocupando el mínimo espacio. No solo para aparatos pequeños como puedan ser las mancuernas o un stepper, sino que también existe oferta de este tipo para máquinas más grandes como los aparatos de remo, de ciclo indoor o incluso de musculación. Sigue leyendo →

Deporte en casa vs Deporte en el gimnasio

Estamos a primeros de año y seguro que te ha pasado por la cabeza el eterno dilema de apuntarte al gimnasio, salir a correr, hacer yoga o fitness en casa o comprarte algún aparato para hacer gimnasia en casa. En Don Deporte hoy repasamos las ventajas tanto económicas como físicas de apostar por el deporte en casa frente a los gimnasios. Sigue leyendo →

Beneficios de hacer gimnasia al aire libre

Con las buenas temperaturas va siendo más apetecible salir a practicar deporte o gimnasia al aire libre. Un parque o zona verde es un lugar especialmente saludable para hacer deporte: respiras aire limpio, recibes los rayos del sol que producen beneficios físicos y psicológicos en ti y además puedes conocer gente nueva. Aprovecha las posibilidades que te ofrece un parque y conviértelo en tu gimnasio al aire libre. Sigue leyendo →