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4 amigos jugando al pádel

El cuarto jugador en pádel: dilema resuelto con redes sociales

Uno de los grandes retos para los jugadores de pádel amateur es conseguir cuatro jugadores para el partido. Normalmente, a más nivel de los jugadores, las parejas ya estarán formadas y se suele contar con algunas personas que pueden cubrir a cualquiera de los miembros de las parejas que juegan habitualmente. Pero encontrar cuatro jugadores no es nada sencillo, y sobre todo con el mismo nivel de juego. Si juegas al pádel sea al nivel que sea, seguro que en más de una ocasión te has encontrado en la situación de que a varias horas o escasos minutos del partido, alguien no puede acudir y entonces surge el dilema del cuarto jugador. Sigue leyendo

Deporte día del padre

El mejor regalo para el día del padre

Quedan pocos días para celebrar el Día del Padre y a estas alturas muchos aún estamos buscando el mejor regalo para el día del padre. Camisas, botellas de vino, álbumes de fotos… son regalos que ya hemos hecho más de una vez, por lo que ya es hora de cambiar y buscar algo diferente. Si tu padre practica algún deporte o le gusta alguna actividad de ocio activo siempre puedes buscar un artículo relacionado con ello. Este año toca regalar deporte.

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sesión de spinning

¿Conoces el Fartlek? Entrena spinning de otra forma

Fartlek es ni más ni menos que la palabra inglesa que se utiliza para referirse a los cambios variados y continuos en el entrenamiento que se realice de cualquier disciplina deportiva. Es muy utilizado en deportes como el ciclismo, atletismo, natación e incluso como entrenamiento puntual complementario en otros deportes. El fartlek es un tipo de entrenamiento que se adapta muy bien al ciclo indoor, ya que se trata de realizar ejercicio durante unos treinta minutos variando en intervalos de uno a cinco minutos el tipo de terreno, las pulsaciones, el tiempo o la distancia. Sigue leyendo

10 trucos para quemar más calorías en la cinta de correr

cinta de correr

Una de las mejores formas de ponerse en forma y de perder peso es hacer ejercicio sobre la cinta de correr. A pesar de que a muchas personas no les gustan los entrenamientos sobre estas máquinas, la realidad es que una gran forma de quemar calorías y realizar un variado entrenamiento cardiovascular. Ya sea en el gimnasio o en tu casa tras comprar una cinta de correr, nosotros te vamos a dar 10 trucos para quemar más calorías en la cinta de correr: Sigue leyendo

bicicleta en el gimnasio

El monitor de ciclo indoor, piedra angular del spinning

La práctica del Spinning se ha extendido de tal manera que ya existen varias escuelas que ofrecen cursos para formar monitores en ciclo indoor. No hay gimnasio que no tenga sesiones de ciclo indoor, por lo que los monitores de este deporte se han convertido en imprescindibles. Algunos ciclistas españoles clásicos como Melchor Mauri, han creado sus propias escuelas y herramientas para gestionar la música de las sesiones, ritmos y tiempos. Otros son Chus Castellanos especialista en BMX durante muchos años, o Jose Antonio Hermida, campeón del mundo en ciclismo de montaña en campo a través en 2010. Sigue leyendo

gimnasio en el hogar

Los pasos para montar tu gimnasio en casa

Todos hemos escuchado a nuestros amigos hablar del gimnasio al que van, de los ejercicios que hacen, de las sesiones de spinning que tienen en sus piernas y de lo importante que es hacer deporte. Pero la realidad es que todos no tenemos el tiempo necesario para ir a un gimnasio, puede que esté muy lejos de casa, no podemos permitirnos las altas cuotas de algunos de ellos o, simplemente, no tenemos ganas de ir a un gimnasio. Sigue leyendo

chica ejercitando en remo

5 motivos por los que debes usar la máquina de remo

Máquina de remo

Los gimnasios están repletos de máquinas con las que realizar ejercicios, pero parece que hay una tendencia a decantarnos siempre por las mismas, por eso muchas veces nos tenemos que esperar a que alguien se baje de la cinta de correr o la elíptica para poder iniciar nuestros entrenamientos diarios. ¿Has utilizado la máquina de remo alguna vez? Sigue leyendo

partida de pádel

El saque en pádel: diseña estrategia

Si te estás iniciando en el pádel seguramente el saque es uno de los golpes que menos te preocupa. Es normal, jugar con la pared, los golpes con efecto y las subidas a la red requieren de una mayor técnica. Ganar un punto en pádel con el saque directo no es nada sencillo, por eso normalmente se tiende a conseguir un buen saque que facilite en golpes posteriores ganar el punto. Sigue leyendo

Corriendo en la cinta de correr

Mejora tu técnica en la cinta de correr

Mejora tu técnica y evita el riesgo de lesión evitando los errores más comunes que se cometen al entrenar en la cinta de correr. Podemos decir que correr es un movimiento natural para el cuerpo, pero cuando se realiza sobre una cinta no se puede decir lo mismo. La biomecánica de carrera en cinta es diferente a la que se realiza normalmente. Cuando corres en una cinta de correr, tu cuerpo no avanza, con tan solo levantar los pies, estás corriendo. Corriendo al aire libre, necesitas impulsar tu cuerpo hacia delante para avanzar desde un lugar a otro. De esta forma, es fácil que al entrenar en cinta caminadora se modifique el estilo de carrera. A continuación te mostramos algunos de los errores más comunes al correr en la cinta y te enseñaremos la manera de evitarlos. Sigue leyendo

torneo ping pong

7 Situaciones para entrenar la mente en Tenis de mesa

Una de las habilidades que todo deportista que da el salto a la federación y competición no puede dejar de ejercitar es el aspecto psicológico, la capacidad de concentración o como lo llaman algunos, la fortaleza mental. Un ejemplo de ello es al caso del tenista Rafa Nadal, del que se destaca la capacidad de concentración y superación en momentos de especial tensión durante un partido de tenis. Unas situaciones que también se dan en los partidos de tenis de mesa, por lo que nunca podemos descuidar el entrenamiento de nuestra mente. Sigue leyendo