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Empuñaduras en Ping Pong: 5 mangos con diversas formas de juego.

Un punto inicial cuando empezamos a practicar un deporte de raqueta o pala es determinar cuál es el tipo de empuñaduras en Ping Pong que se adapta mejor a nuestras habilidades naturales. Ellas son las que van a aparecer al inicio de nuestro juego de forma intuitiva. Se entiende por tipo de empuñadura a la forma de agarrar la pala de tenis de mesa en este caso, o raqueta en otros deportes como el tenis o el pádel. Dependiendo de la forma de nuestro juego (ofensivo o defensivo) y de aspectos secundarios como el uso de las muñecas, o del juego con una o dos caras de la pala, es aconsejable elegir un tipo de empuñadura y también de madera, como se denomina a la zona de agarre o mango en tenis de mesa, al estar fabricadas con una o dos capas de este material. Sigue leyendo →

haciendo flexiones en el salón

Empieza de nuevo con tu rutina de ejercicio

Después  de las vacaciones de verano, y la vuelta a la realidad, son muchos los que quieren retornar a su rutina deportiva marcándose dos objetivos que no siempre se consiguen alcanzar: hacer ejercicio con regularidad y rebajar el peso ganado en esos meses tan duros de verano. Existen muchas formas de intentar alcanzar estos propósitos, como ir al gimnasio o salir a correr. Pero no siempre se tiene el tiempo necesario para ello, por lo que la mejor solución es hacer ejercicio desde casa. Sigue leyendo →

bicis elípticas en el gym

Elíptica: todo beneficios para ciclistas y runners

La bicicleta elíptica es de las máquinas de fitness más utilizadas en los gimnasios. Para la pérdida de grasas o para ejercitar el sistema cardiovascular, la elíptica es de las primeras elegidas para conseguir estos objetivos. Pero las máquinas elípticas también son un buen complemento para los deportistas de otras categorías que nada que ver tienen con el fitness. Corredores, tenistas o ciclistas por ejemplo, pueden beneficiarse de los aspectos positivos que ofrece el entrenamiento en elípticas: el bajo impacto en articulaciones y ligamentos, fortalecimiento cardiovascular y ejercitamiento del tren inferior y superior. Con este último aspecto conseguimos compensar partes del cuerpo que se ejercitan en menor medida en tenis, atletismo, fútbol… La elíptica entonces se convierte en un gran aliado si realizamos en entrenamiento alternativo cruzado. Sigue leyendo →

familia jugando al ping pong

El tenis de mesa: beneficios para los niños

El tenis de mesa o ping pong está consiguiendo día a día un mayor número de adeptos. Si bien Asía es el continente que cuenta con mayor número de practicantes de éste deporte, en Europa sigue cogiendo fuerza. Poco a poco empezamos a concebir a este deporte como deporte, es decir, hace años lo considerábamos como un entretenimiento de fin de semana o verano durante las vacaciones, pero en la actualidad cada vez hay más gente que participa en torneos regionales y que pertenece a clubes de tenis de mesa. Sigue leyendo →

sesión de spinning en un gimnasio

El Spinning y sus principales beneficios para la salud

La gran cantidad de máquinas de fitness disponibles en el mercado pueden abrumar a los consumidores a la hora de elegir la mejor opción de compra. Esto se acentúa entre los consumidores que no pueden permitiese el lujo de montarse su propio gimnasio en casa. Por ello, la mejor opción para los que tienen un presupuesto ajustado es elegir un equipamiento asequible al bolsillo y que ofrezca una amplia gama de beneficios para su salud. Una de las opciones más recomendables es la bicicleta de spinning o ciclismo indoor. Sigue leyendo →

partida de pádel

El saque en pádel: diseña estrategia

Si te estás iniciando en el pádel seguramente el saque es uno de los golpes que menos te preocupa. Es normal, jugar con la pared, los golpes con efecto y las subidas a la red requieren de una mayor técnica. Ganar un punto en pádel con el saque directo no es nada sencillo, por eso normalmente se tiende a conseguir un buen saque que facilite en golpes posteriores ganar el punto. Sigue leyendo →

bicicleta en el gimnasio

El monitor de ciclo indoor, piedra angular del spinning

La práctica del Spinning se ha extendido de tal manera que ya existen varias escuelas que ofrecen cursos para formar monitores en ciclo indoor. No hay gimnasio que no tenga sesiones de ciclo indoor, por lo que los monitores de este deporte se han convertido en imprescindibles. Algunos ciclistas españoles clásicos como Melchor Mauri, han creado sus propias escuelas y herramientas para gestionar la música de las sesiones, ritmos y tiempos. Otros son Chus Castellanos especialista en BMX durante muchos años, o Jose Antonio Hermida, campeón del mundo en ciclismo de montaña en campo a través en 2010. Sigue leyendo →

Muñecos en la barra del futbilín

El futbolín, diversión y ocio para toda la familia

El verano trae consigo las ansiadas vacaciones, sobre todo para los más pequeños, pero también trae momentos en los que los niños tienen mucho tiempo libre y se aburren. Para mantenerlos activos y que no se pasen todo el tiempo delante del ordenador, con el móvil o la consola, es necesario que les des algo que despierte su atención y que mejor que comprar un futbolín para que se diviertan y, de paso, hagan ejercicio. Sigue leyendo →

4 amigos jugando al pádel

El cuarto jugador en pádel: dilema resuelto con redes sociales

Uno de los grandes retos para los jugadores de pádel amateur es conseguir cuatro jugadores para el partido. Normalmente, a más nivel de los jugadores, las parejas ya estarán formadas y se suele contar con algunas personas que pueden cubrir a cualquiera de los miembros de las parejas que juegan habitualmente. Pero encontrar cuatro jugadores no es nada sencillo, y sobre todo con el mismo nivel de juego. Si juegas al pádel sea al nivel que sea, seguro que en más de una ocasión te has encontrado en la situación de que a varias horas o escasos minutos del partido, alguien no puede acudir y entonces surge el dilema del cuarto jugador. Sigue leyendo →