La bicicleta estática fue una de las primeras máquinas para fitness en introducirse en nuestras casas cuando todavía no era habitual ir a gimnasios o centros de entrenamiento. Pocos eran los modelos y no había grandes diferencias. En la actualidad el mercado es muy variado, además de haber aparecido una variante a la clásica bicicleta estática, las bicicletas indoor o de spinning. Sigue leyendo
En ciclo indoor podemos entrenar siguiendo varios principios para desarrollar diferentes partes y capacidades de nuestro cuerpo. Podemos realizar entrenamientos de velocidad o de resistencia, variando tiempos, distancias o potencias como en el entrenamiento por fartlek. Podemos orientar nuestro entrenamiento a trabajar el sistema cardiovascular, o simplemente como un mantenimiento (para lo que sería más adecuado utilizar una bicicleta estática. Sigue leyendo
El spinning o ciclo indoor cada vez se practica más en gimnasios y centros deportivos, pero si te gusta entrenar en casa o no tienes tiempo para ir al gimnasio una buena opción es comprar una bicicleta de spinning para hacer ejercicio en casa y conseguir los mejores resultados. Sigue leyendo
Con la llegada del verano, el calor, la playa y las vacaciones es complicado seguir el horario de clases y tablas de fitness de los gimnasios, de hecho éstos son los principales motivos por los que se abandonan los gimnasios en verano. Sigue leyendo
Atrás quedó la pereza de salir a correr. Junto a las clases colectivas de los gimnasios, los deportes de equipo y la bicicleta en sala o al aire libre, salir a correr vuelve a ser un deporte de moda, eso sí, no te despistes, ahora no serás un corredor, serás un runner, y no saldrás a correr, sino a practicar running. Sigue leyendo
Si eres un habitual de las clases de ciclo indoor en el gimnasio, o practicas en casa con una bicicleta de spinning y sientes que ya no eres un principiante y quieres mejorar, es el momento de aprovechar al máximo el esfuerzo que realizas sobre la bici con las calas en ciclo indoor. Sigue leyendo
Las bicicletas elípticas son unas de las máquinas más populares en los gimnasios. Proporcionan un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto que protege las articulaciones y con ellas se desarrollan uno de los entrenamientos favoritos de la gente que quiere hacer un ejercicio cardiovascular de alto nivel sin sufrir continuos golpes en las articulaciones. Al entrenar, tus pies se mueven en un patrón elíptico mientras que los brazos que sujetan los bastones unidos a la máquina se mueven adelante y atrás haciendo que todo el cuerpo trabaje. Sigue leyendo
Los beneficios de practicar ciclo indoor son numerosos. Desde el blog de DonDeporte.com hemos tratado los beneficios de practicar spinning o como evitar lesiones adoptando buenas posturas al subirnos a la bicicleta. Uno de los beneficios de hacer ejercicio con una bicicleta de ciclo indoor es el de reducir grasas de forma general o incidiendo en zonas específicas como es el abdomen. Sigue leyendo
El ciclismo indoor, más comúnmente conocido como spinning, es una de las actividades deportivas cuya práctica más ha crecido en los últimos años tanto en gimnasios, centros deportivos como en hogares. Una de las razones de su éxito es que permite la quema de alrededor de 500 calorías en una clase. Y todo esto de una forma motivadora gracias a la visualización del ejercicio a la que el instructor induce a los practicantes así como a la música que hace que el entrenamiento sea ameno a la vez que facilita los cambios de ritmo. Sigue leyendo
Los gimnasios están repletos de máquinas con las que realizar ejercicios, pero parece que hay una tendencia a decantarnos siempre por las mismas, por eso muchas veces nos tenemos que esperar a que alguien se baje de la cinta de correr o la elíptica para poder iniciar nuestros entrenamientos diarios. ¿Has utilizado la máquina de remo alguna vez? Sigue leyendo